Desde el \u00e1rea de salud mental y del taller ejercitando la memoria dependiente de la secretar\u00eda de Salud de la Municipalidad de Varela se ofrecen reflexiones y recomendaciones para cuidar nuestra salud mental.<\/p>\n\n\n\n
Se hace necesario tener en cuenta que el distanciamiento como medida preventiva, se refiere al distanciamiento f\u00edsico y no al social. Aunque las limitaciones al contacto f\u00edsico con otras personas sean necesarias para cuidarse, no significa que no puedan contactarse de manera afectuosa, a\u00fan a la distancia. Son los lazos sociales, el contacto con los otros, los que contribuyen al sostenimiento del distanciamiento f\u00edsico. Entonces, mantenerse conectados y comunicados con familiares, amigos y vecinos para sentirnos cerca y acompa\u00f1ados, es una manera de fortalecer esos lazos.<\/p>\n\n\n\n
En este tiempo, el uso de la tecnolog\u00eda, facilita el contacto entre las personas, se transforma en un desaf\u00edo e instrumento de transmisi\u00f3n de conocimientos y aprendizajes en el que se encuentran las diferentes generaciones; el tel\u00e9fono acerca a los familiares, amigos y vecinos mediante conversaciones frecuentes y , llamativamente, novedosos y creativos canales de comunicaci\u00f3n o modos de contacto surgen entre las personas basados en acciones solidarias y de colaboraci\u00f3n mutua que implican la participaci\u00f3n de todos los miembros de la familia, del compromiso de cada vecino o vecina de un barrio y la cooperaci\u00f3n de todas las personas de una comunidad. <\/p>\n\n\n\n
Cuando esto sucede, la comunidad supone, que el modo de preservar y cuidar su integridad e identidad f\u00edsica, mental, espiritual y social implica un trabajo colectivo, rec\u00edproco, con objetivos comunes y definidos, que generan sentimientos de pertenencia, contenci\u00f3n, sost\u00e9n y esperanza. Ayuda tambi\u00e9n, a mitigar sentimientos de tristeza, temor, nerviosismo, irritaci\u00f3n, soledad como algunos de los efectos psicol\u00f3gicos esperados ante esta situaci\u00f3n in\u00e9dita y repentina que toca vivir. <\/p>\n\n\n\n
En el interior de los hogares, no es muy distinto, cuando cada miembro de la familia cuenta con roles definidos asociados a la colaboraci\u00f3n y ayuda mutua, sinti\u00e9ndose cada persona de ese grupo \u00fatil y acompa\u00f1ada. Con una rutina diaria de higiene, alimentaci\u00f3n y descanso, tambi\u00e9n se contribuye a mantener niveles de ansiedad razonables. Aparece el miedo o temor asociado al modo que cada persona interpreta la pandemia, dado que el modo de relacionarnos con la realidad o incluso el entorno, cambi\u00f3. <\/p>\n\n\n\n
Por esto mismo, es esperable que ante lo desconocido y los cambios, el miedo aumente, por lo que es recomendable, que en la rutina diaria, se establezcan pausas y tiempos de ocio que propicien conversar con la familia, acerca de las preocupaciones y temores que surgen en este momento. El ejercicio de la paciencia y la tolerancia fomentan modos respetuosos y amorosos de relacionarnos con los otros y propician la predisposici\u00f3n a la resoluci\u00f3n conjunta o familiar de dificultades que se presentan a diario. El clima de convivencia es m\u00e1s tolerable dentro de la familia, pero tambi\u00e9n en el barrio y la comunidad. <\/p>\n\n\n\n
En este sentido, cada persona en su grupo de pertenencia, como la familia, el barrio o la comunidad, puede aportar a su salud de manera mancomunada, es decir, haciendo lazo, atentos a aquellas personas que est\u00e1n solas, ofreciendo colaboraci\u00f3n y apoyo; ayudar a transmitir informaci\u00f3n clara, adecuada y comprensible para que las personas puedan decidir responsablemente, el modo de cuidarse y regular el flujo de informaci\u00f3n y as\u00ed evitar aumentos de nerviosismo y malestar.<\/p>\n\n\n\n
Estas recomendaciones valen para todas las personas y en este sentido, cada persona tiene un rol activo y puede contribuir a las soluciones, las mayores tambi\u00e9n: cu\u00e1ntas veces son los hijos y los nietos, los que est\u00e1n trabajando en tareas esenciales, los que necesitan del afecto y ayuda de sus mayores. Son abuelos o abuelas, las que llaman a sus hijos y nietos y les recuerdan el valor de las tareas que realizan o el prop\u00f3sito por el cual hacen el esfuerzo de quedarse en casa. Son tambi\u00e9n quienes portan y comparten experiencias a los m\u00e1s j\u00f3venes de \u00e9pocas que vivieron momentos cr\u00edticos y sobrellevaron.<\/p>\n\n\n\n
El fortalecimiento de los lazos sociales implica la participaci\u00f3n de todas las personas, indistintamente de las edades, en cuyo caso de tratarse de personas que requieren de mayor colaboraci\u00f3n y apoyo por dependencia leve o severa, emplear acciones que les permitan comprender los cambios en su entorno y puedan expresar de qu\u00e9 modo vincularse con esa nueva realidad.<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, puede ser de utilidad tener en cuenta cuando considerar hacer una consulta especializada: cuando las actitudes estresantes o al malestar o sufrimiento ps\u00edquico en la seguridad de su casa, en un ambiente adem\u00e1s de familiar y tranquilo, sigue nervioso\/a, muy preocupado o incluso siente que sostiene el mismo nivel de miedo y angustia, o es mayor que cuando sale a la calle. Cuando nota que come m\u00e1s de lo habitual, incrementa el consumo de alcohol o consume medicaci\u00f3n que no fue indicada para poder dormir o estar m\u00e1s tranquilo o tranquila, y las medidas recomendadas le resultan dif\u00edciles de realizar o son insuficientes. Pero siempre hay que recordar que mucho de lo que nos sucede es esperable ante esta situaci\u00f3n nueva y desconocida como la que vivimos todos.<\/p>\n\n\n\n
Para mayor informaci\u00f3n las vecinas y vecinos interesados pueden comunicarse telef\u00f3nicamente a la Coordinaci\u00f3n de Salud Mental, 4355 -7952 los d\u00edas h\u00e1biles de 10.00 a 14.00 donde se atiende brindando informaci\u00f3n y orientaci\u00f3n, en un \u00e1mbito de contenci\u00f3n y acompa\u00f1amiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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